今日推荐:看见多彩非遗之五禽戏
本期非遗简介:
l 非遗类别:传统体育、游艺与杂技
l 项目序号:1146
l 项目编号:Ⅵ-63
五禽戏
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法,也是古代体育锻炼的一种重要方法,具有疏通筋骨、防病治病、延年益寿的功效。
五禽戏功法特点
为了便于广大群众习练,本套五禽戏在对传统五禽戏进行挖掘、整理的基础上,动作力求简单、左右对称、平衡发展;既可全套连贯习练,也可根据自身情况侧重多练某戏,或某一式。此健身功法属有氧运动,运动量较为适中,调节每个动作的运动幅度和强度可使个人习练更为安全可靠。
五禽戏的动作体现了身体躯干的全方位运动,包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势,尤其是对颈椎、胸椎、腰椎等各部位进行了有效的锻炼。但总的来看,此套功法还是以腰为主轴和枢纽,从而带动上、下肢向各个方向运动,以增大脊柱的伸展活动幅度,进而增强健身功效。
内引外导,形松意紧
“导引”在古代意为“导气令和